Создавать новые привычки и отказываться от старых — порой сложный, длительный и мучительный процесс. Мы часто срываемся, сдаёмся, нарушаем слово данное самим себе, расстраиваемся и пробуем всё сначала. На данный момент написано много книг о том, как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные быстро и безболезненно. Однако одной из самых известных и распространённых среди людей, занимающихся саморазвитием, остаётся «Атомные привычки» Джеймса Клира.

Ниже я привожу основные идеи из популярной книги Джеймса Клира о привычках, но обращаю ваше внимание: эти выдержки не заменяют полноценное прочтение «Атомных привычек». Автор приводит много живых и наглядных примеров для своих тезисов, чем книга очень ценна.

  • Маленькие изменения сегодня — большие перемены в будущем.
  • Привычки в первую очередь меняют вашу идентичность и лишь как последствие — образ жизни.
  • Окружение нужными людьми — половина успеха.
  • Самоконтроль и контроль с наказанием при провале со стороны друзей/родных — ещё треть успеха.
  • Ни в коем случае нельзя пропускать выполнение привычки два дня подряд.
  • Самое сложное — начать.
  • Нужная привычка сопровождается приятной привычкой.
  • При выборе привычек и идентичности нельзя забывать о своих природных данных.
  • Трекер привычек — один из лучших способов самоконтроля. Только он подойдёт тем, кто достаточно дисциплинирован.
  • Лучше выполнять привычку две минуты, чем вообще ничего не сделать.
  • Прежде чем менять устоявшиеся привычки на новые, стоит вначале осознать их.
  • Для новых привычек обязательно нужно указывать время и место их выполнения, включать их в свой календарь/планер.